My diet

Kuten kaikki varmaan tietää, olen siis ollut viimeisen kuukauden ( ja vähän päälle?) laihiksella - jälleen. Eilen olin sen verran onnellisessa asemassa, että vielä joitain satoja grammoja pois, niin olen ekassa etapissani. Eli siis semmoiset 3- 4 kiloa lähtenyt ( aloituspainosta ei ihan tarkkaa infoa) =D Keino: proteiinidieetti / vähähiilarinen + kalorit + liikunta. Tykkään =D

As everybody knows, I`m on a diet, again =D So yesterday I finally realized I`ve lost 3-4 kilos already, which means I`ve achieved the first goal. My weight loss methods: protein food / low carb + calories + exercise. I can tell you I like this diet very very very much =D

Wok- vegetables with chicken breast and brown beans - this isn`t actually a very good plate, because beans and vegetables contain more carbs than protein.... Well, it`s a low calorie meal anyway. I don`t use any fat on cooking, just use the clean frying pan haha ^^

Tuo dieettivälilehti on tarjoillut Kiloklubin päiväkirjojani jo jonkin aikaa, mutta ajattelin vähän täsmentää. Yksinkertaistettuna tämä menee näin: proteiineista täytyy tulla suurin osa päivän ravinnosta, hiilarit koitan pitää ehdottomasti alle 100g/pvä ( pitäisi kyllä tavoitella alle 50 g päiväannosta ). Lasken siis noiden grammojen lisäksi kaloreita, siis pidän ruokapäiväkirjaa ihan vain jotta tiedän missä mennään ja minkä verran syön. Yllättäen en jaksa syödä enempää kuin n.1000-1300 kaloria päivässä, joskus allekin, mikä on mulle ihan huikean vähän ( muistan aikaisemmilta dieeteiltä, että näillä kalorimäärillä nälkä oli, mutta se johtuikin hiilaritankkauksesta). Tuo Kiloklubi on oikein kätevä paikka merkkailla syömisiään ylös ja seurata edistymistään, vaikka en sen omien suositusten mukaan syökään.
Sitten liikunnan olen tuonut takaisin, se oli mulla melkein kokonaan jäänyt ja nyt olen taas päässyt juoksemisen makuun. Huomaan kyllä että kroppa on jo alkanut omaksua hiukan erilaisia muotoja, mikä on ihanaa sen pitkän lössöilyn jälkeen.

My diet means I must eat more protein than carbohydrates per day. I try to eat less than 100g carbs every day, and even lower than 50g would be ideal to me. Because of protein I`m very full all the time and can`t eat as much as I should - I usually eat 1000-1300 calories per day, sometimes less. I use this Finnish website Kiloklubi where I can make a food journal and watch my progress. 
I`ve also started exercise again - I go jogging more, and walk a lot. I can already see that my body shape looks a bit different, which is wooonderful.... ^^

Some salad cheese cubes on scale =D

Kestosuosikkiruokani dieetin aikana:
♥  Tonnikala
♥  Maitorahka ( + rahkajuomat, itse tehty)
♥  Rasvaton maito
♥  Kananmuna
♥  Kevyet juustot ( salaattijuusto, sulatejuusto, raejuusto)
♥  Kana, broilerileikkeleet, kalapyörykät/pihvit
♥  Wokit
Myönnän, että söin aika paljon leipää dieetin alussa, mutta nyt olen sitä yrittänyt jättää kokonaan pois tai ostaa sitä hävyttömän kallista vähähiilarista leipää - evääksi töihin kun on tottumuksesta tullut käärittyä mukaan vain helpot leivät... Ei näin, ei.

My favourites during this diet: tuna, milk, eggs, light cheeses, chicken, fish balls/ steaks, wok- vegetables... I ate a lot of bread at first, which is a very, very bad thing.... Now I mostly buy low carb breads - which are shamelessly expensive...

I drink A LOT of mineral water - I`m so hooked on it ^^ Have to buy this big bottle every night - can`t watch tv without it ;D

Tänään tein uusia aluevaltauksia, koska eihän kukaan jaksa pelkkää kananmunaa joka päivä - ostin piiitkästä aikaa soijarouhetta, ja päätin väsätä ihan kunnon ruokalajin siitä, siis: tummaasoijarouhetta, sulatejuustoa, kananmuna, liemikuutio, raejuustoa >> soijapihvit =D Nam, eikä jaksanut syödä edes kahta, sen verran täyttävää.

Today I made these meatball- like things of soy =D It included dark soy groat, processed cheese, an egg, a spice cube and some cottage cheese. Yummm. I could only eat one and a half of them, they made me so full so soon =D 

My soy meal ^^ I couldn`t eat those breads, either, maybe for an evening snack then. They`re made of low carb bread, tuna and light cheese =B

An omelet in making - with cottage cheese and brown beans.

Se alkoholi sitten.... niin, se on tällä hetkellä ainoa kompsatuskivi dieetissä, ja luultavasti se on myös jarruttanut tulosten syntymistä. Viime viikolla punnitsin itseni lauantaiaamuna, ja tulokset olivat oikein hyviä - ja sitten lauantai-illan humputtelun jälkeen paino kohosi yli kilolla ja pysyi siinä monta päivää, Turhauttavaa heittelyä tääkin dieetti siis tosiaankin on, mutta niinhän ne kaikki. Eilisestä johtuen en ole punninnut itseäni tänään - saa nyt nähdä miten käy.... EN aio luopua elämästä kokonaan, varsinkin kun edellisetkin dieetit onnistuneet jokaviikoisesta alkoholikulutuksesta huolimatta...

Yes, the alcohol.... It´s so complicated with that. Of course it`s not good to drink when dieting, but I`m not giving up on life. My previous diets have been succesful, and they also included alcohol every week. I`m not eating any treats so I guess I can count alcohol as one...

Haha this may not look like a yummy meal, but it`s great - some salmon steak, salad cheese and an egg =DD

Tänään oli tarkoitus pitää lepopäivää, mutta haluan toeta eilisistä huuruista ja taidan vielä lähteä lenkille, mietin vielä juoksun ja kävelyn väliltä - tällä vkolla paljon liikuntaa, hyvähyvä minä *_* Ja sitten kaupan kautta ja vähän protskuleipää ja vichyä illaksi ja huomiseksi.... =D Joten siis tämmöinen dieetti tällä kertaa, sopii mulle ja suosittelen kyllä lämpimästi vähäHH- dieettiä, kaiken kaikkiaan hyvät fiilikset asiasta.
( Tuun hehkuttamaan sit kun 7 kiloo tiputettu > jos ei musta kuulu mitään, epäonnistuin hahh =B)

Today I wasn`t supposed to go jogging, but I want to feel healthy again after yesterday`s partying, so maybe I`ll go anyway... Looots of exercise this week, good job =DD And then I`ll go and buy some mineral water again and some protein bread for tomorrow... *___O So that`s what my diet is all about, maybe it´s not perfect, but works for me, yes... ^^

A drink made of curd, milk, cottage cheese and blackcurrant, no sugar just sweetener ^O^